Trong chạy bộ, elevation trong chạy bộ là gì? Đây là yếu tố quan trọng, từ độ dốc trên cung đường đến độ cao so với mực nước biển, ảnh hưởng lớn đến hiệu suất và sức khỏe. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn chinh phục mọi độ dốc, từ kỹ thuật, chiến lược […]
Lưu trữ tác giả: lanhxinhyeu06
22
Th5
Th5
Mileage trong chạy bộ là yếu tố quan trọng giúp runner cải thiện sức bền, hiệu suất và chuẩn bị cho các giải đấu như marathon, bán marathon. Bài viết này sẽ giải thích rõ mileage trong chạy bộ là gì, cách tính, áp dụng an toàn và các mẹo từ chuyên gia để tối […]
22
Th5
Th5
Taper trong chạy bộ là một khái niệm quen thuộc với các runner, đặc biệt khi chuẩn bị cho các cuộc đua như marathon hay half marathon. Đây là giai đoạn giảm dần khối lượng và cường độ tập luyện trước ngày thi đấu, giúp cơ thể phục hồi, tích trữ năng lượng và đạt […]
22
Th5
Th5
Chạy tempo là một phương pháp luyện tập quan trọng giúp runners cải thiện sức bền, tốc độ và hiệu suất thi đấu. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về tempo trong chạy bộ là gì, từ định nghĩa, lợi ích, đến cách thực hiện hiệu quả, kết hợp với các […]
22
Th5
Th5
Phương pháp MAF (Maximum Aerobic Function) đang ngày càng phổ biến trong cộng đồng chạy bộ nhờ khả năng cải thiện sức bền và sức khỏe tim mạch. Được phát triển bởi Tiến sĩ Phil Maffetone, MAF tập trung vào việc chạy ở nhịp tim hiếu khí thấp, giúp tối ưu hóa hiệu quả tập […]
22
Th5
Th5
HM chạy bộ là một hành trình tuyệt vời để cải thiện sức khỏe và tinh thần. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu HM chạy bộ là gì, lợi ích, kỹ thuật, chế độ dinh dưỡng và cách phòng ngừa chấn thương, cùng những thông tin hữu ích để bắt đầu hành trình […]
22
Th5
Th5
HM trong chạy bộ là một khái niệm quen thuộc với những người yêu thích môn thể thao này. Đây không chỉ là chỉ số quan trọng để theo dõi hiệu suất mà còn là chìa khóa giúp bạn tối ưu hóa luyện tập và cải thiện sức khỏe tim mạch. Trong bài viết này, […]
22
Th5
Th5
Pacer trong chạy bộ là người dẫn tốc, đóng vai trò quan trọng trong các giải chạy như marathon, half-marathon. Hiểu rõ pacer trong chạy bộ là gì giúp runner tối ưu hóa hiệu suất, duy trì tốc độ ổn định và đạt mục tiêu thời gian. Bài viết này cung cấp thông tin chi […]
22
Th5
Th5
Trong thế giới chạy bộ, DQ (Decoupling) là một chỉ số quan trọng giúp đánh giá hiệu suất và sức bền của runner. Hiểu và tối ưu hóa DQ không chỉ cải thiện thành tích mà còn giúp bạn vượt qua mọi giới hạn về thể chất và tinh thần. Bài viết này sẽ giải […]
22
Th5
Th5
Split pace là khái niệm quan trọng trong chạy bộ, giúp bạn tối ưu hóa hiệu suất và đạt mục tiêu thi đấu. Bài viết này cung cấp hướng dẫn toàn diện từ định nghĩa, cách tính, đến chiến thuật áp dụng split pace hiệu quả, kết hợp Kiến thức chạy bộ để nâng cao […]