Lưu trữ danh mục: Kiến thức về chạy bộ

Gel chạy bộ là giải pháp dinh dưỡng thiết yếu cho các runner, đặc biệt trong chạy marathon, trail hay các hoạt động thể thao cường độ cao. Với khả năng cung cấp năng lượng tức thì, bù điện giải và cải thiện sức bền, gel chạy bộ đã trở thành “trợ thủ đắc lực” […]

Máy chạy bộ là thiết bị tập luyện phổ biến giúp cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Trong đó, tính năng incline trên máy chạy bộ là gì? Đây là chức năng điều chỉnh độ dốc, mang lại trải nghiệm tập luyện đa dạng, từ đi bộ nhẹ nhàng đến mô phỏng chạy đồi […]

Distance trên máy chạy bộ là thông số quan trọng giúp bạn theo dõi quãng đường đã chạy, tối ưu hóa tập luyện. Bài viết này sẽ giải đáp chi tiết về distance trên máy chạy bộ là gì, cách tính, tác dụng và cách sử dụng hiệu quả để đạt mục tiêu sức khỏe, […]

Hiếu khí trong chạy bộ là một khái niệm quan trọng đối với những ai muốn cải thiện sức bền, sức khỏe tim mạch và hiệu suất chạy bộ. Đây là trạng thái cơ thể sử dụng oxy để tạo năng lượng, giúp bạn duy trì vận động trong thời gian dài mà không mệt […]

Trong chạy bộ, elevation trong chạy bộ là gì? Đây là yếu tố quan trọng, từ độ dốc trên cung đường đến độ cao so với mực nước biển, ảnh hưởng lớn đến hiệu suất và sức khỏe. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn chinh phục mọi độ dốc, từ kỹ thuật, chiến lược […]

Mileage trong chạy bộ là yếu tố quan trọng giúp runner cải thiện sức bền, hiệu suất và chuẩn bị cho các giải đấu như marathon, bán marathon. Bài viết này sẽ giải thích rõ mileage trong chạy bộ là gì, cách tính, áp dụng an toàn và các mẹo từ chuyên gia để tối […]

Taper trong chạy bộ là một khái niệm quen thuộc với các runner, đặc biệt khi chuẩn bị cho các cuộc đua như marathon hay half marathon. Đây là giai đoạn giảm dần khối lượng và cường độ tập luyện trước ngày thi đấu, giúp cơ thể phục hồi, tích trữ năng lượng và đạt […]

Chạy tempo là một phương pháp luyện tập quan trọng giúp runners cải thiện sức bền, tốc độ và hiệu suất thi đấu. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về tempo trong chạy bộ là gì, từ định nghĩa, lợi ích, đến cách thực hiện hiệu quả, kết hợp với các […]

Phương pháp MAF (Maximum Aerobic Function) đang ngày càng phổ biến trong cộng đồng chạy bộ nhờ khả năng cải thiện sức bền và sức khỏe tim mạch. Được phát triển bởi Tiến sĩ Phil Maffetone, MAF tập trung vào việc chạy ở nhịp tim hiếu khí thấp, giúp tối ưu hóa hiệu quả tập […]

HM chạy bộ là một hành trình tuyệt vời để cải thiện sức khỏe và tinh thần. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu HM chạy bộ là gì, lợi ích, kỹ thuật, chế độ dinh dưỡng và cách phòng ngừa chấn thương, cùng những thông tin hữu ích để bắt đầu hành trình […]